El comer y sus emociones

Te proponemos hacerte las siguientes preguntas:

• ¿Tu hijo busca algunas veces alimentos cuando siente algunas de las siguientes emociones o estados de ánimo?
  • Aburrimiento
  • Depresión
  • Tensión o estrés
  • Frustración
  • Inseguridad
  • Soledad
  • Fatiga
  • Resentimiento
  • Ira o enojo
  • Felicidad
• ¿Tu hijo come a veces fuera de las horas establecidas para las comidas y los snacks? ¿Tu niño está comiendo a todo momento?
• Lo recompensas con alimentos. Esto puede contribuir inadvertidamente a la obesidad de tu niño.
• ¿Cuándo tu hijo está haciendo bien las cosas, se lo haces saber? Las palabras de aprobación pueden fomentar la autoestima. Pueden también ayudar a mantenerlo motivado para continuar tomando buenas decisiones con respecto a la salud y a su peso corporal.
• ¿Con qué tono le hablas? ¿Con frecuencia es crítico? Es difícil para cualquier persona, incluyendo a los niños, realizar cambios en un ambiente como este.

Alternativas sanas

Si  sospechas que tu niño está comiendo por aburrimiento, deberás dirigirlo a otras actividades para su distracción.

¿Qué podemos hacer?

• Asegurate que esté comiendo 3 comidas bien equilibradas y 1 snackal día. Esto evitará que sienta hambre entre comidas.
• Ayudalo a elegir otras cosas que hacer en vez de comer, como por ejemplo:
• Ofrecele snacks saludables como por ejemplo verduras crudas, frutas, pochoclos caseros, sopa de verduras entre otros. Los snacks, como las papas fritas o las barras de dulce contienen calorías sin valor nutritivo que no los hacen sentirse llenos.
• Elegí vos la colación. Cuando se le permite a los niños escoger sus propios refrigerios, con frecuencia no eligen alimentos saludables. Habla con él sobre la importancia de los refrigerios saludables. Crea una lista que los dos aprueben y téngalos a la mano.

Recordá

La relación que vos tengas con los alimentos y tu peso, que se remontan desde tu niñez, puede influenciar la manera como estas criando a tu propio hijo. Uno de los retos más complicados es determinar si tu niño elige comer por justas razones.

Te recomendamos hablarlo con tu pediatra y, si a él le parece, con un especialista que pueda orientarte hacia la recuperación.

Fuente: Healthy children