Fuente: Healthy children

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Fuente: Healthy children

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Fuente: OMS

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La alergia a la leche de vaca está entre las hipersensibilidades más comunes de los niños pequeños, probablemente porque es la primera proteína externa que muchos bebés ingieren en grandes cantidades, especialmente si los crían con mamadera. Si existe una alergia a la leche de vaca, incluso algunas veces un bebé que se amamanta puede sufrir de cólico o de eczema hasta que la madre elimina la leche y los productos lácteos de su dieta. Entre 2 y 3 de cada 100 niños menores de de 3 años tienen síntomas de alergias relacionadas la leche de vaca.

El vómito después de alimentar al bebé es la forma más común que indica que un niño tiene alergia a la leche, pero pueden ocurrir reacciones más severas. El cólico, el llanto y el gas o flatulencia pueden ser a veces las únicas manifestaciones de la alergia a leche de vaca en los bebés más pequeños. (Debe decirse, que aunque en la gran mayoría de los bebés no se determina la causa del cólico y el llanto inconsolable, eventualmente se mejora sin tratamiento y para nunca volver antes de que el bebé cumpla los 6 meses de edad). Otros síntomas iniciales y más sutiles de la alergia a la leche a menudo se manifiestan con la picazón que causa el sarpullido seco de la eczema  (dermatitis atópica). Por supuesto el tipo más obvio de reacción a la leche es cuando el niño bebe leche o consume un producto lácteo y de inmediato manifiesta problemas respiratorios o urticaria. La mayoría de los niños con alergia a la leche de vaca son también alérgicos a la leche de cabra o de oveja, así que no existe un buen substituto.

La fórmula a base de soja puede o no ser adecuada para los bebés con alergias a la leche porque algunos que son sensibles a la leche de vaca tampoco pueden tolerar la proteína de soja. Si su bebé tiene una alergia a la leche de vaca y no tolera la fórmula de la soja, su pediatra puede recomendarle una fórmula especial hecha de la proteína extensivamente hidrolizada o una fórmula a base de aminoácidos.

A muchos niños se les pasa la alergia a la leche a medida que su sistema inmunitario madura. Sin embargo, su pediatra sugerirá probablemente que las pruebas de alergias se le hagan antes de que su niño intente tomar leche de nuevo. Si la prueba demuestra que ya no hay alergia, se le puede dar leche al niño moderadamente en cantidades gradualmente mayores y en el consultorio del doctor, en donde cualquier reacción se puede supervisar y en caso de necesidad, se puede tratar. Si su niño sufre solo de una intolerancia a la lactosa, normalmente la prueba de alergia no es necesaria  y puede volver a incluir los productos lácteos en su dieta de forma gradual y en la casa mientras usted observa si se presentan síntomas. En los supermercados, hay varios productos con contenidos reducido del azúcar de la leche (lactosa) que ayudan a que los niños con intolerancia a la lactosa puedan añadir leche en sus dietas.

La leche y los alimentos derivados de la leche son fuentes importantes de calcio, un mineral esencial para tener los huesos y dientes fuertes, para la función de los músculos y nervios y para la salud de todos los sistemas del cuerpo. Las verduras frondosas de color verde oscuro, conservas o enlatados de pescados con huesos (por ejemplo, sardinas, salmón), jugo de naranja fortificado con calcio, higos y ciruelas deshidratadas, tofu (requesón de soja) y legumbres o alubias secas están entre los muchos productos que no son lácteos y son fuentes ricas de calcio para los niños más grandes que no pueden tolerar la leche, el queso, ni el yogur.

Huevos

Los niños que son alérgicos a los huevos están reaccionando ante todo a la proteína en la clara del huevo. Sin embargo, debido a que la yema de huevo se puede contaminar con la clara de huevo, es más seguro que los niños alérgicos al huevo eviten el huevo del todo. Afortunadamente, mientras que los huevos son un alimento de un valor nutritivo y una fuente óptima de proteínas, no son esenciales para la buena nutrición. La carne, el pescado, los productos lácteos, los granos y las legumbres son excelentes fuentes alternativas de proteína, minerales y vitaminas similares. Si su niño es alérgico a los huevos, tenga cuidado con los ingredientes ocultos en algunos productos tales como los glaseados hechos con huevos en ciertos panes y los huevos que se usan con la harina para empanar los alimentos fritos.

Los substitutos del huevo hechos para dietas de bajo colesterol no deben ser usados. No contienen colesterol (porque no contienen la yema de huevo, la parte del huevo donde se halla el colesterol) sin embargo contienen proteína de huevo porque se hacen con la clara del huevo, la parte del huevo responsable de causar alergias. Algunas vacunas pueden contener proteínas de huevo y deben ser evitadas o tomadas con precaución por parte de aquellas personas con una severa alergia al huevo. La vacuna contra el sarampión-paperas-rubéola se considera segura para los que sufren de alergia al huevo, pero consulte con su médico sobre qué vacunas estacionales contra la gripe y qué otras vacunas pueden tener proteínas del huevo.

Maní y nueces

¿Cuándo una nuez no es una nuez? Cuando es una legumbre—como el maní, que son “primos” de los guisantes (arvejas) y las alubias (frijoles).  Porque el maní y las nueces vienen de diversas familias de las plantas, un niño que es sensible al maní puede con frecuencia comer nogales, pacanas y otras nueces de árbol sin problema. Sin embargo, es necesario tener precaución porque los niños alérgicos al maní, por razones desconocidas, también pueden sufrir de alergias aparte a las nueces de árbol.

Como los huevos, al maní son deliciosos y nutritivos pero no son esenciales para una dieta sana. No son necesarios los substitutos nutricionales. La mayoría de las personas que sufren de alergia al maní toleran otras legumbres tales como la soja y arvejas, aun cuando a veces las pruebas de piel o los análisis de sangre salen positivos para estas legumbres.

El maní, aunque por lo general es sumamente fácil de evitar, puede a veces aparecer en los alimentos que menos sospechamos. Con frecuencia el maní se muele y se usa como un agente para añadir volumen a los alimentos tales como los dulces/golosinas. La mantequilla de maní la usan los restaurantes y los proveedores de alimentos preparados (caterers) como un “adhesivo” durante la preparación de alimentos para mantenerlos juntos/compactos. Por lo tanto, es imprescindible que usted no sólo lea las etiquetas cuidadosamente para cerciorarse del que el maní no es un ingrediente insospechado de los alimentos comerciales, pero usted también debe preguntar y clarificar el contenido del alimento que es compra y consume en los restaurantes, o que son preparados y consumidos en otros lugares que no sean su propia casa.

Las alergias a las nueces —pacanas, anacardos, nueces de Brasil, almendras, avellanas, todas las nueces de cáscara dura—pueden ser tan severas como la alergia al maní, y se aplican las mismas advertencias. Un niño puede tener una alergia sólo a una nuez de árbol, mientras que otro puede tener alergias a varias nueces del árbol. Lo que puede ser confuso a veces son los diversos tipos de nueces del árbol, así que las personas alérgicas a las nueces de árbol, a menudo las evitan todas, para estar seguros. Comuníquele al proveedor del cuidado infantil, los profesores, los amigos  y a los miembros de la familia que su niño debe evitar terminantemente todos los productos con siquiera un rastro de nueces o maní porque en general las alergias a las nueces de árbol son de las alergias más severas.

Soja

Los bebés alimentados con fórmula de soja, como los que son alimentados con leche de vaca, les puede salir un sarpullido, o sufrir de goteo nasal, diarrea o vómito debido a una alergia a la proteína de la soja. Cuando se cambian a la fórmula de soja, algunos bebés que son alérgicos a la leche de vaca resultan también ser alérgicos a la soja. Si éste es su caso, el pediatra puede recomendarle una fórmula hipo alergénica hecha con proteína extensivamente hidrolizada o una formula elemental a base de aminoácidos. Los niños con alergias a la soja toleran generalmente el aceite de soja porque contiene cantidades mínimas de la proteína. La lecitina de soja es un derivado graso de la soja con un contenido mínimo de la proteína y generalmente es tolerada por las personas con alergias a la soja.

Trigo y gluten

El arroz y la avena son generalmente los primeros cereales que se le dan al bebé porque estos granos tienen menos probabilidad de causar alergias. Si no tiene problemas con la avena, se le puede dar trigo después. El trigo es el grano que con más frecuencia se asocia a las alergias; sin embargo, la alergia al trigo no es común.  Esto es un hecho afortunado ya que el trigo es un ingrediente de muchos alimentos preparados.

Existen 2 clases de reacciones adversas de tipo inmune al trigo. La primera es la alergia clásica a un alimento, con síntomas tales como urticaria o sibilancia que ocurra inmediatamente después que el niño ingiere el alimento hecho con trigo. La segunda se llama enfermedad celíaca. El gluten es una proteína que contienen ciertos granos tales como el trigo, el centeno y la cebada. En un niño sensible, el gluten daña el revestimiento del intestino delgado e interfiere con la absorción del nutriente. Este daño pueden pasar desapercibido por algún tiempo. Los síntomas típicos de la enfermedad celiaca son dolor abdominal, diarrea, irritabilidad, aumento lento del peso y del crecimiento. La enfermedad celíaca puede manifestarse poco después de que el bebé prueba su primer plato de cereal, pero en algunos casos, los síntomas son tan leves que la afección puede mantenerse sin ser detectada y sin un diagnóstico hasta la adolescencia o incluso hasta la edad adulta.

Notas sobre las alergias a los alimentos

• Si su niño tiene síntomas que indican una alergia después de ser haberle dado cierto alimento, no lo incluya en su dieta y discuta los síntomas con su pediatra.
• Algunos niños con alergia a la leche o al huevo puede tolerar una pequeña cantidad de leche o de huevo si son ingredientes de productos horneados como el pan o los panecillos (muf​fins). Sin embargo, otros niños reaccionan incluso a pequeñas cantidades aunque hayan sido horneadas a altas temperaturas.
• Un niño que evita varios alimentos debido a alergias alimentarias podría correr el riesgo de desnutrición. Hable con el médico sobre la posibilidad de consultar con un nutricionista registrado, para obtener información de un experto sobre cómo alimentar con sensatez al niño que tiene restricciones alimentarias significativas.
• El niño que sufre de alergias alimentarias puede participar en todas las actividades como cualquier otro niño con la excepción de consumir el alimento que le causa la alergia. Hable con su pediatra o alergista sobre cómo evitar el alergénico, así como sobre estrategias dietéticas y de tratamiento para mantener un estilo de vida sano y seguro.

Fuente: https://www.healthychildren.org/

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La enfermedad celíaca es una afección crónica que afecta al intestino delgado. Cuando una persona con enfermedad celíaca consume o se expone al gluten (una proteína que se encuentra en los alimentos que contienen centeno, cebada y trigo), su cuerpo destruye las vellosidades intestinales, que son proyecciones pequeñas en forma de dedos presentes en el intestino delgado que absorben los nutrientes de los alimentos. El daño en las vellosidades ocasiona que el cuerpo no pueda absorber debidamente los nutrientes de los alimentos y esto puede provocar síntomas gastrointestinales, malabsorción de nutrientes y, potencialmente, insuficiente aumento de peso. La persona estará desnutrida sin importar cuanto coma. Cuando les ocurre a los niños, esto pueden afectar su crecimiento y desarrollo. Una vez que el niño deja de comer gluten, las vellosidades sanan y pueden absorber los nutrientes con normalidad.

¿Quiénes corren riesgo de padecer enfermedad celíaca?

Entre el 35 y el 40 % de las personas, aproximadamente, son portadoras de uno o ambos genes celíacos, llamados HLA-DQ2 y DQ8. Quienes portan uno o ambos genes se consideran “en riesgo” de padecer enfermedad celíaca, aunque solo un pequeño porcentaje contraerá la enfermedad. Además, los niños con ciertas afecciones o síndromes pueden correr mayor riesgo de padecer la enfermedad celíaca.

Los niños con una o más de las siguientes enfermedades corren mayor riesgo de sufrir la enfermedad celíaca y se les deben hacer pruebas para detectarla:

• Familiares directos (hijos, hermanos) de una persona celíaca
• Síndrome de Down
• Diabetes tipo 1
• Deficiencia selectiva de IgA
• Síndrome de Turner
• Síndrome de Williams
• Tiroiditis autoinmune

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad celíaca?

Los síntomas de la enfermedad celíaca varían ampliamente dependiendo de la edad.

• Los niños muy pequeños podrían tener un crecimiento insuficiente, lo que comienza en el momento en el que empiezan a comer cualquier alimento sólido que pudiera contener gluten, cerca de los 6 meses de edad. Otros síntomas clásicos en los niños de esta edad son la diarrea y flatulencia (gas).  
• Los niños más grandes y los adolescentes podrían tener otros síntomas, tales como dolor abdominal, vómitos y estreñimiento. Los síntomas no gastrointestinales incluyen crecimiento retardado durante la pubertad (baja estatura), sarpullidos en la piel, anemia por deficiencia de hierro que no responde a los suplementos de hierro, pruebas de función hepática elevadas y problemas óseos (osteoporosis).

Tenga en cuenta que algunos niños, en particular aquellos en grupos de alto riesgo, no mostrarán ningún síntoma y típicamente se descubre que son celíacos mediante un análisis de sangre.

¿Cuál es la diferencia entre la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten?

Además de la enfermedad celíaca, hay otros dos tipos de trastornos relacionados con el gluten: alergia al trigo y sensibilidad al gluten no celíaca.

• La alergia al trigo es una respuesta alérgica inmediata a la proteína del trigo (mediada por IgE). Puede conducir a síntomas gastrointestinales y otros síntomas observados en casos de enfermedad celíaca.
• La sensibilidad al gluten no celíaca no está bien definida y algunos médicos creen que tal vez solo sea causada por una intolerancia al trigo y no a todos los granos que contienen gluten. El tipo de intolerancia observada en la sensibilidad al gluten no celíaca no provoca inflamación intestinal como la que se observa en la enfermedad celíaca.

¿Cómo sé si mi hijo tiene enfermedad celíaca u otro trastorno relacionado con el gluten?

Para la enfermedad celíaca: Son varias las pruebas que se hacen para diagnosticar oficialmente la enfermedad celíaca. El primer paso es un análisis de sangre para buscar determinados anticuerpos, incluyendo antitransglutaminasa tisular IgA. El nivel de estos anticuerpos suele ser alto en personas con enfermedad celíaca, pero casi nunca está elevado en personas que no la padecen. Si el análisis arroja un resultado positivo, se recomienda hacer una biopsia del intestino delgado para confirmar el diagnóstico de enfermedad celíaca. Por lo general la biopsia se obtiene durante una prueba llamada endoscopía superior, en la que se introduce por la boca una sonda con una pequeña cámara en la punta y se baja hasta el tracto intestinal, donde recoge una pequeña muestra del tejido de la superficie del intestino delgado. La biopsia no duele y la hará un gastroenterólogo pediátrico mientras el niño está sedado.

Otras pruebas podrían incluir análisis de sangre adicionales para otros anticuerpos, como antigliadina deaminada IgG y antiendomisiales IgA. También es posible que se hagan análisis genéticos tomando una muestra con hisopo de la parte interior de la mejilla; esto se hace en determinadas circunstancias, si el diagnóstico de enfermedad celíaca no es seguro.

• Para una alergia al trigo: Se pueden hacer análisis de sangre o pruebas cutáneas (pinchazo en la piel) para ver si hay un nivel elevado en la sangre de IgE de trigo o una reacción cutánea a la presencia del antígeno de trigo en la piel.
• Para la sensibilidad al gluten no celíaca: No hay análisis precisos disponibles para evaluarla.

El niño deberá seguir comiendo alimentos con gluten hasta completar todos los análisis. Empezar una dieta sin gluten o evitar el gluten antes de los análisis podría hacer difícil la confirmación del diagnóstico.

¿Cuál es el tratamiento para la enfermedad celíaca?

El único tratamiento disponible para la enfermedad celíaca es una dieta estricta sin gluten de por vida. Es importante limitar la contaminación cruzada; incluso las migas que contengan gluten pueden provocar síntomas e inflamación intestinal. Además, puede que haya gluten en algunos medicamentos y artículos no alimentarios como el champú y el maquillaje, pero estos no son nocivos salvo que se consuman. Hablar con un dietista con conocimiento en la materia puede ayudar a padres e hijos a hacer los cambios necesarias para llevar un estilo de vida sin gluten. Sin tratamiento, los niños con enfermedad celíaca podrían desarrollar anemia, osteoporosis y otras complicaciones.

¿La dieta sin gluten es saludable?

Sólo porque un alimento tenga una etiqueta que lo declare “libre de gluten” no significa que es mejor para usted. Por lo tanto, leer las etiquetas tal vez no sea siempre la manera más eficaz de mantenerse saludable y sin síntomas. 

Los alimentos procesados sin gluten no están fortificados con vitaminas. Por ejemplo, tal vez les falte vitamina B y hierro y tengan demasiada grasa y azúcar y pocas proteínas.

Coma alimentos naturalmente sin gluten y saludables. Entre estos se incluyen frutas, verduras, carne y pescado, y una gran variedad de granos entre los que se incluyen amaranto, mijo y quinoa.

Algunos niños con enfermedad celíaca pueden requerir tomar un multivitamínico adicional a diario.

¿Qué cambios se pueden hacer para un niño con enfermedad celíaca?

Los padres de los niños a quienes recién se les diagnostica la enfermedad celíaca deben hablar con el maestro o proveedor de cuidados infantiles de su hijo sobre la afección, qué comidas son seguras y qué hacer en caso de exposición accidental al gluten.

Fuente: https://www.healthychildren.org/

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Fuente: SAP Comité Nacional de Prevención de Lesiones

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Fuente: Healthy Children

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El adolescente es una persona diferente de lo que alguna vez fue. Como adolescente, es posible que aún no tenga la capacidad de asumir las responsabilidades de un adulto. A medida que ha crecido y madurado, ahora tiene mucha más capacidad de comprender las implicaciones y las consecuencias de tener sobrepeso. Podes razonar con ella de manera más efectiva. Como resultado, debes tratar el problema de la obesidad de manera diferente a la que lo hiciste antes.

Aquí encontrarás un ejemplo de cómo podes cambiar tu enfoque. Cuando el adolescente era menor, ¿algunas veces usabas recompensas para motivarla a hacer cambios que promovieran su salud? Cuando era una niña en edad escolar, ella respondía a tus ofrecimientos de calcomanías o algunos minutos más de ver televisión si, a cambio, ella aceptaba pasar una hora jugando en el patio de juegos con los amigos. Tan efectiva como esa estrategia pudo haber sido, probablemente no funcionará más. Sí, quizás una adolescente más joven (13 o 14 años de edad) esté dispuesta a cambiar su comportamiento si le ofrece pequeñas cantidades de dinero a cambio (las calcomanías ya no funcionan a esa edad). Al cumplir 15 años o más, necesitarás cambiar de plan. Cuando su peso es una preocupación, apela a su sentido común. Ayúdala a entender las consecuencias sociales y para la salud de la obesidad en un mundo que con frecuencia es hostil con las personas obesas.

Por ejemplo, si tiene 15 años de edad, podes preguntarle, “¿Qué pensas qué pasará si simplemente seguis aumentando de peso?” No esperes que responda diciendo, “Bien, podría padecer de diabetes o alta presión y no deseo que eso suceda”. Sin embargo, es posible que ella se sincere y hable acerca de la manera en que se burlan de los estudiantes con sobrepeso en la escuela. O posiblemente describa lo difícil que puede ser para los niños con obesidad mantener el ritmo de sus compañeros en las clases de educación física. Al igual que todos los adolescentes, ella probablemente está consciente de esto y está preocupada por la imagen de su cuerpo, y ella sabe lo que sus compañeros de clase pueden opinar sobre cómo luce. Ese tipo de situaciones pueden motivarla a cambiar de manera que le permita atacar el problema del exceso de peso de manera efectiva.

Brindar tu apoyo

Aprovecha para decirle al adolescente que a pesar de su independencia, vos aún sos su madre/padre y que aún estarás disponible para lo que ella necesite. Podes decirle, “Continuemos trabajando en tu peso juntas. Aún podemos salir a caminar en familia los fines de semana. También podemos salir a pasear en bicicleta. Yo continuaré preparando alimentos nutritivos cuando estés en casa y habrá suficientes opciones saludables en la heladera  para que comas de colación. No estoy dispuesta a alejarme completamente sólo porque ahora podes tomar muchas decisiones por tu cuenta”.

Al mismo tiempo, decile al adolescente, “Yo siempre estoy disponible para hablar con vos sobre cualquier problema que podes tener con los alimentos fuera de casa”. Hacele sugerencias, ofrecele consejos amablemente, pero también dale espacio para tomar sus propias decisiones y dejale saber que confía en ella y en que tomará buenas decisiones. Seguro, habrá momentos en las que ella no tomará las mejores decisiones, pero a su edad, poner más control en sus manos funciona mejor que decir, “¡Esto es lo que debes hacer, apagá la televisión y sali afuera ya mismo!” o “¡No me importa a donde le guste ir a tus amigos, debés dejar de comer en restaurantes de comida chatarra!”.

Mantené el diálogo abierto con tu hija/o. Hacele preguntas como, “¿Qué fue lo más difícil para controlar tu peso esta semana?” “¿Qué puedo hacer para ayudarte?” “¿Qué podemos idear juntos para seguir yendo en la dirección correcta?”.

Explicale al adolescente que, en ese sentido, vos te está convirtiendo en algo semejante a su entrenador. Recordale que incluso los atletas de más alto nivel necesitan entrenadores y que eso no es una señal de debilidad o de fracaso. No ofrezcas tus consejos en todo momento, o probablemente te cerrará la puerta sin ni siquiera escuchar. Simplemente dejale saber que estás disponible para hablar y dar una guía cuando lo desee. Tratá lo más puedas en crear un ambiente hogareño que la lleve al éxito.

Se realista

Lo más importante es que tu papel está cambiando y que eso significa hacerse algunas preguntas a vos misma también. Por ejemplo, ¿está pidiendo a tu adolescente que haga cambios en su forma de comer o nivel de actividad que vos no está haciendo? ¿Estás saboteando sus esfuerzos por comer saludablemente al mantener comida chatarra en la alacena o cocinar galletas para los días festivos y dejándolas a la vista donde no puede evitar la tentación?

¿Estás haciendo comentarios a tu adolescente de manera comprensiva? Por ejemplo, en lugar de preguntar, “”¿Por qué sos tan vaga para hacer ejercicio?” podés decir, “¿Por qué no vamos con toda la familia a jugar tenis esta tarde?”.

Una cosa más

Una última recomendación: Aunque su adolescente es mucho más capaz de tratar el problema por sí mismo, aún puede contar con todo el apoyo que se le ofrezca. Así que vos y sus otros familiares deben unir fuerzas para convertirse en el equipo de apoyo más leal de su adolescente. Díganle que toda la familia le proporcionará lo que necesita para ayudarlo a tomar decisiones acertadas sobre su peso. Algunas veces, los adolescentes pueden actuar como si sus amigos son mucho más importantes para ellos que la familia. Vosy el resto de su familia continuarán siendo mucho más indispensables para ellos de lo que ellos están dispuestos a aceptar.

Fuente: Healthy Children

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La crianza de los adolescentes puede ser tan increíblemente difícil como gratificante. Se están convirtiendo en adultos jóvenes. Sus cuerpos están madurando. Sus cerebros crecen a pasos agigantados. Sus vidas emocionales se vuelven más complejas e independientes.

Estos cambios pueden atemorizar a los niños y ser difíciles para sus padres. Casi todos los adolescentes tendrán arrebatos de comportamiento con sus familias durante este periodo de la vida. Pero una relación constante y de lazos fuertes puede ayudar a los adolescentes y a sus padres en tiempos difíciles.

Formas para ser positivos todos los días

Aquí le ofrecemos algunas ideas que pueden crear experiencias positivas para los adolescentes y los padres de familia.

Comer en familia. La hora de las comidas es cuando nos ponemos al día con las actividades de todos. A veces puede ser difícil lograrlo debido a las agendas ocupadas de todos, pero es importante. La rutina ofrece una manera para que los padres y los niños compartan lo que están pensando. Une a la familia. Crea confianza y comprensión que ayuda a orientar a los niños en las dificultades que tienen en los años de adolescencia. Una relación cercana con su adolescente ayuda a fijar límites y a mantenerlos seguros a medida que exploran y adquieren mayor independencia.

Hablar con el adolescente.  A medida que los adolescentes desarrollan mayor independencia, se dificulta encontrar tiempo para hablar. Conversen en el automóvil, cuando estén lavando los platos, o en cualquier momento que tenga la oportunidad. Recuerden que independientemente de qué tan grave les parezcan sus problemas, lo que más necesitan la mayoría de los adolescentes es amor y apoyo. Cuando un padre trata de solucionar el problema, en lugar de simplemente escuchar, su adolescente puede sentir que no es respetado y aparta a sus padres.

Ayúdenles a conectarse con sus familias y comunidades. Durante estos años, ayuden a su adolescente a aprender que sus palabras y acciones importan. Algunos adolescentes lo aprenden participando en un deporte de equipo o participando en la creación de música. Otros pueden encontrar conexión a través de las comunidades de fe o cuando tienen más responsabilidades en el hogar.  Conectarse con las familias y las comunidades también ayuda a los adolescentes a mantenerse alejados de las actividades riesgosas.

¡Encuentren tiempo para divertirse juntos! ¿Qué disfrutan ambos? ¿Jugar basket? ¿Ir de compras? ¿Visitar lugares nuevos en su localidad?  Saquen tiempo para divertirse y gocen estar haciendo algo juntos. Los padres tienen la labor de mantener a los adolescentes seguros y ocupados. Pero relajarse juntos les ayuda a sentirse amados y valorados.

Su pediatra está listo para ayudar

Si le preocupa la salud de su adolescente, su desarrollo o comportamiento, llamen a su pediatra. Tengan presente que los adolescentes están desarrollando su propio sentido de la privacidad. El pediatra por lo general querrá estar un tiempo solo con su adolescente sin que usted esté presente en el consultorio. De esta manera, ellos pueden hablar sobre sus asuntos  privados. Cuando la crianza se dificulta, hable con su pediatra. Él o ella está listo para escucharlo sin prejuicios y con comprensión.

Los adolescentes y el COVID-19: retos y oportunidades durante el brote

El distanciamiento social como medida para disminuir la propagación del COVID-19 puede ser muy difícil para los adolescentes ya que los hace sentir desconectados de sus amigos. Muchos también le hacen frente a grandes desilusiones como las cancelaciones o aplazamientos de graduaciones, fiestas, temporadas deportivas,  y otras actividades planeadas por largo tiempo.

Comuníquese de forma honesta y directa

• Compartan información de lo que está pasando con calma y de forma directa y objetiva para ayudar a tranquilizar sus preocupaciones sobre el virus. Discuta los hechos sobre el COVID-19 y corrija cualquier información falsa cuando la escuche. Refuerce los conceptos básicos, como la importancia de lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara.
• Enfaticen que quedarse en casa salva vidas. Hable de cómo el distanciamiento social es una manera importante en la que ellos pueden ayudar a disminuir la propagación del virus y proteger a aquellos que corren mayor riesgo. Tenga normas estrictas de “no hacer trampa” y estrese que NO está bien pasar tiempo con amigos en persona o practicar deportes al aire libre como el baloncesto o el fútbol.
• Ayuden a sus adolescentes a pensar en el futuro ayudándolos a que cambien su enfoque de lo que han perdido y encuentren maneras para superarlo haciendo planes y estableciendo metas.

Fuente: Healthy Children

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La pandemia ha desconectado a los niños de los amigos, las comidas escolares nutritivas, los deportes y las rutinas. Con el aprendizaje virtual y las pocas actividades fuera de casa, no es ninguna sorpresa que los niños se muevan menos y consuman alimentos procesados con más frecuencia.

Mayores riesgos para la salud

La pandemia ha puesto a más niños en riesgo de padecer obesidad. Los niños con obesidad son más propensos a tener problemas si se infectan con COVID-19.

El virus puede afectar a la respiración, al sistema inmunitario y al metabolismo de los niños y provocar inflamación. Los que padecen obesidad también pueden desarrollar presión arterial alta, problemas hepáticos o diabetes. Tener estos problemas de salud los pone en alto riesgo si contraen COVID-19.

Muchos padres se esfuerzan por asegurarse de que sus hijos coman alimentos saludables, se mantengan activos y se acostumbren a un horario regular para dormir.

Lo que pueden hacer los padres

Comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a los niños a afrontar la tensión y mantenerse saludables. Los padres pueden apoyar los hábitos alimentarios saludables ofreciendo a sus hijos mucha fruta y verdura, creando un horario para las comidas y las colaciones, y manteniendo alimentos saludables en su casa. Pueden motivar a los niños para que se pongan en movimiento limitando el tiempo que pasan frente a la pantalla después de haber terminado con el aprendizaje virtual del día. Sea un ejemplo de hábitos saludables asegurándose de que usted también coma bien y haga ejercicio.

Cómo el pediatra puede ayudar
Si le parece que su situación es muy difícil o le preocupa el aumento de peso de su hijo en el último año, busque ayuda.

El pediatra de su hijo le puede ofrecer lo siguiente:

• Asesoramiento sobre problemas de salud mental o consumo de sustancias.
• Pruebas de detección de trastornos alimentarios.
• Ayuda para controlar la tensión/estrés.
• Un plan personalizado para controlar la obesidad.

¿Sus niños hacen suficiente actividad física?

Se recomienda que los niños de 6 años en adelante hagan por lo menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa casi todos los días de la semana. Esto puede incluir, por ejemplo, caminar o practicar un deporte.

Debido a que muchas escuelas tuvieron que cerrar y se cancelaron las actividades deportivas durante la pandemia del COVID-19, se volvió más difícil para los niños permanecer activos. Sin embargo, incluso ahora que los niños están en casa más tiempo, los juegos activos como la rayuela, saltar la soga o la mancha pueden ayudar a los niños a permanecer sanos y en buen estado físico. El juego activo es algo natural para los niños y se ha comprobado que tiene muchos beneficios para la salud: mejora el sueño, el estado de ánimo, la concentración, la salud de los músculos y los huesos, aumenta la fortaleza fundamental y el desarrollo de la coordinación, la relajación y la resiliencia, fomentando las aptitudes/habilidades sociales.

Puede que algunos niños estén reacios a pasar más tiempo practicando actividades físicas debido a que no ha sido parte de su rutina. Le recomendamos que se enfoque en el aspecto del juego de la actividad para hacerlo parte de la rutina diaria de su familia, y para que la actividad física sea una experiencia divertida que la familia practica juntos.

11 maneras de comenzar

Los padres pueden desempeñar un papel importante para ayudar a sus niños a ser físicamente más activos. Aquí algunas sugerencias:

1. Hable con el médico de su hijo. El médico de su hijo puede ayudar a su hijo a comprender por qué es importante la actividad física. El médico de su hijo también puede ayudarlos a usted y a su hijo a identificar el mejor deporte o actividad para su hijo.
2. Encuentre una actividad divertida. Ayude a su hijo a encontrar un deporte que le guste. Cuanto más disfrute de la actividad, será más probable que continúe realizándola. Haga que participe toda la familia. Es una excelente manera de pasar tiempo juntos.
3. Elija una actividad que sea apropiada desde el punto de vista del desarrollo. Por ejemplo, un niño de 7 u 8 años de edad tal vez no está preparado para levantar pesas ni para una carrera de 2km, pero el fútbol, andar en bicicleta o nadar son todas actividades apropiadas.
4. Planifique de antemano. Asegúrese de que su hijo tenga una hora y un lugar convenientes para realizar ejercicio.
5. Proporcione un entorno seguro. Asegúrese de que el equipo de su hijo y el lugar elegido para el deporte o la actividad sean seguros. Asegúrese de que la ropa de su hijo sea cómoda y adecuada.
6. Proporcione juguetes activos. Los niños pequeños necesitan especialmente tener un fácil acceso a pelotas, sogas para saltar y otros juguetes activos.
7. Sea un modelo a seguir. Es más probable que los niños que ven habitualmente a sus padres disfrutando del deporte y la actividad física también los disfruten.
8. Juegue con su hijo. Ayúdelo a aprender un deporte nuevo u otra actividad física. O simplemente diviértanse juntos saliendo a caminar, dando un paseo o andando en bicicleta.
9. Establezca límites. Limite el tiempo de pantalla, incluyendo el tiempo que pasa todos los días mirando TV, videos, la computadora y videojuegos. Utilice el tiempo libre para realizar más actividades físicas.
10. Haga tiempo para el ejercicio. Algunos niños están tan sobrecargados de actividades con las tareas, las lecciones de música y otras actividades planificadas que no tienen tiempo para realizar ejercicio.
11. No exagere la actividad. Cuando su hijo esté listo para comenzar, recuerde decirle que escuche a su cuerpo. El ejercicio y la actividad física no deben causar dolor. Si le duele, su hijo debe tomárselo con más calma y probar una actividad menos enérgica. Al igual que con cualquier actividad, es importante no exagerar. Si el ejercicio comienza a interferir con la escuela u otras actividades, hable con el médico de su hijo.

Fuente: Healthy Children

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